매우 평범하고 단순한 기록

1. 우유에 대해서 2. 유당불내증 2. 우유 단백질과 불내성 다백질 4. 우유당, 지방, 락토오스와 더부룩함 1. 우유에 대해서 우유는 물, 탄수화물(주로 유당), 단백질(주로 카제인과 유청), 지방(주로 포화 및 불포화 지방산)으로 구성되어 있습니다. 우유에는 건강 유지에 필수적인 칼슘, 비타민D, 비타민B12, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 우유 속 단백질은 생물학적으로 높은 가치가 있으며 인간의 성장과 유지에 필요한 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 유당의 일종인 락토오스는 우유의 주요 탄수화물입니다. 소장에서 생성되는 효소인 락타아제에 의해 포도당과 갈락토오스로 분해되어 혈류에 흡수되어 에너지에 사용됩니다. 우유에는 다양한 미네랄도 포함되어 있어 칼슘이 가장 풍부합..

소중한삶 2023. 5. 9. 20:52

면역세포의 활동을 억제하고 염증반응을 감소시켜 염증과 알레르기 증상을 줄이는데 사용되는 스테로이즈제의 효과, 역할, 염증 치료 기전, 부작용과 경험에 대해서 알아봅시다. 1. 스테로이드제란? (역할) 2. 스테로이드의 염증 치료 기전 4. 스테로이드의 부작용 5. 마무리 1. 스테로이드제란? 스테로이드제는 염증, 알레르기, 면역 반응 등을 억제하는데 사용됩니다. 이들은 체내에 이미 존재하는 호르몬인 스테로이드와 유사한 구조를 가지고 있으며, 세포 내 수용체에 결합하여 세포 내 신호전달을 조절하여 염증과 면역반응을 억제합니다. 스테로이드제는 면역세포의 활동을 억제하고 염증반응을 감소시켜 염증과 알레르기 증상을 줄이는데 사용됩니다. 2. 스테로이드의 염증 치료 기전 스테로이드는 자신의 면역체계가 과도하게 반..

소중한삶 2023. 5. 9. 14:20

도파민(Dopamine)은 중추신경계에서 발생하는 신경전달물질 중 하나로, 우리 몸의 움직임, 학습, 보상, 기분 조절 등 다양한 신경기능을 조절합니다. 뇌에서 발생하는 도파민은 도파민신경세포에서 생성되며, 도파민 수용체(Dopamine Receptor)에 결합하여 신경전달 작용을 합니다. 이러한 도파민이 무엇인지, 종류, 역할, 관련 질병에 대해서 순차적으로 알아보도록 하겠습니다. 1. 도파민(Dopamine)의 개념 2. 도파민의 종류 3. 도파민의 역할과 기능 4. 도파민 결핍과 과다 5. 마무리 1. 도파민의 개념 도파민(Dopamine)은 중추신경계에서 작용하는 신경전달물질(neurotransmitter) 중 하나로서, 쾌감, 보상, 운동 제어 등 다양한 기능을 조절합니다. 도파민은 뇌에서 분비..

카테고리 없음 2023. 5. 8. 20:36

단백질 파우더는 근육의 성장과 회복을 돕기 위한 것으로 운동을 전문적으로 하는 사람 뿐만 아니라 취미, 자기관리를 위해 운동을 하는 사람들에게도 인기가 있는 보충제입니다. 단백질 파우더를 적절히 섭취하면 근육량을 늘리는 데 도움을 주고, 운동 후 근육 회복을 돕는 등 운동 효과를 증진시키는 데 긍정적인 효과를 가져올 수 있는데요, 단밸직 파우더의 개념과 효과, 섭취 방법 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 단백질 파우더(Protein Powder)의 개념과 종류 2. 단백질 파우더의 장점 및 효과 3. 단백질 파우더의 섭취 방법 4. 단백질 파우더의 부작용 5. 마무리 (경험) 1. 단백질 파우더(Protein Powder)의 개념과 종류 단백질 파우더는 근육의 성장과 복구를 돕기 위해 운동, 특히..

소중한삶 2023. 5. 8. 17:18

오메가-3 지방산은 우리 몸에서 합성할 수 없는 지방산으로, 식물성 기름과 해양성 기름에 함유되어 있습니다. 혈액의 중성지방 수치를 낮추고 혈관 건강에 도움을 주는 것으로 잘 알려져있는 오메가-3 지방산이 무엇인지, 그리고 효과와 부작용, 체험 경험에 대하여 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 지방산이란? 2. 오메가-3 지방산의 효능 3. 오메가-3 지방산의 부작용 및 주의사항 4. 마무리 (체험 결과) 1. 오메가-3 지방산이란? 오메가-3 지방산은 인간 건강에 필수적인 다가불포화지방산의 일종입니다. 우리 몸에서는 오메가-3 지방산을 직접 생산할 수 없지만 '필수' 영양소로서, 식사를 통해 그것들을 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 주로 아마인, 치아씨드, 헴프씨드오일 같은 식물성 기름과 연어, 고등..

소중한삶 2023. 5. 8. 15:27

첫번째로 추천드릴 영화는 "미드나잇 인 파리" 그야말로 파리의 아름다움과 낭만을 다시금 상기시켜주는 영화 중 하나입니다. 우디 앨런 감독의 필름으로, 파리의 거리와 건물, 예술과 문학 등 파리의 모든 면을 아름답게 담아냈습니다. 좋아하는 영화라 세번은 본 것 같습니다. 영화의 주인공인 길(오웬 윌슨)은 이야기 전반에 걸쳐 파리의 아름다운 야경을 배경으로 자신의 인생에 대해 반성하고, 그의 우울함을 이겨내는 과정을 그려냅니다. 그리고 파리를 여행하던 중 우연히 한 건축가의 파티에 초대되게 되고, 그곳에서 1920년대의 문학과 예술 세계의 거장들과 만나게 됩니다. 이번 여행을 통해 길은 팬덤이었던 페스티나(F. Scott Fitzgerald), 헤밍웨이(Ernest Hemingway), 피카소(Pablo P..

풍부한삶 2023. 5. 7. 20:41

어버이날을 기념하며, 엄마가 딸에게, 딸이 엄마에게 전하는 이야기를 담은 노래를 추천 합니다. 언젠가 들어본 적 있는 노래였는데, 제대로 듣는 건 처음이었습니다.부모님을 만나뵙고 집으로 돌아오는 차안에서 우연히 악뮤와 함께 부르는 라이브곡을 듣게 되었습니다. 저에겐 부모님 생각도 나도 위로가 되는 곡이라, 한번 들어보시길 추천합니다. 좋은 부모, 좋은 자식이 되는 것은 참 어렵고, 속마음을 털어내기도 참 어렵다는 생각이 듭니다. 그래도 어버이날이니 만큼, 먼저 용기내어 진심을 이야기 해보셨으면 좋겠습니다. 더 늦기 전에 말입니다. (출처: https://youtu.be/MPzbTJN5wVc) 난 잠시 눈을 붙인 줄만 알았는데 벌써 늙어 있었고 넌 항상 어린 아이일 줄만 알았는데 벌써 어른이 다 되었고 난..

풍부한삶 2023. 5. 6. 23:21

어버이날은 부모님을 기리고 감사의 마음을 전하는 날입니다. 항상 무엇을 해드려야 감사하는 마음을 잘 전달할 수 있을까 고민하기도 하는데요. 대표적으로 떠오르는 것들을 소개드립니다. 1) 부모님께 편안한 휴식을 선물하세요. 부모님께 집안 청소나 정리 서비스를 신청해 드려서, 어버이날만큼은 편안하게 쉴 수 있는 시간을 선물할 수 있습니다. 그리고 집에서 굳이 음식을 준비하지 말고 미리 분위기나 맛있는 식당을 예약하여, 함께 즐거운 식사를 즐길 수 있는 시간을 마련하는 것도 좋은 방법입니다. 2) 가족 여행을 계획하세요. 여유가 된다면 가족 모두 함께 즐길 수 있는 여행을 계획하여, 함께 즐거운 시간을 보내는 것이 좋습니다. 부모님께서는 여행을 즐기면서 새로운 경험을 할 수 있고, 부모님과 함께 보낼 수 있는..

풍부한삶 2023. 5. 6. 22:31